El magnesio es un mineral importante para la síntesis celular, la producción de energía, el desarrollo de los músculos, huesos y cartílagos y, también, sirve preservar el equilibrio de azúcar en sangre, entre otras cuestiones. De allí que los expertos en nutrición recomiendan su consumo diario y en particular en el inicio del día, ya que contribuye a un mejor funcionamiento de tu organismo para que puedas llevar a cabo tus responsabilidades cotidianas. Descubrí qué alimentos deberías incluir en tu desayuno.
En el último año, este mineral ganó preponderancia y surgieron diferentes publicidades sobre su consumo. Una ingesta de diferentes tipos de alimentos ricos en él pueden permitir que tu cuerpo absorba lo necesario para realizar cada función vital. Así lo describe un artículo de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, en la que se indicó que el magnesio participa en 300 reacciones químicas del cuerpo.
Consumir alimentos ricos en magnesio en la mañana proporcionará la energía requerida para cumplir con todas nuestras obligaciones durante el resto del día.
Puede que te sea atractiva la idea de empezar tu jornada con mate y alguna tostada con mermelada, manteca o dulce de leche. Incluso hasta con algunas galletitas dulces. Lo cierto es que ninguna de estas opciones posee un alto contenido de nutrientes. Por lo tanto, desde el sitio Health Line reunieron diferentes recetas con un importante valor proteico y en especial de magnesio.
Dentro de la variedad elegible para el horario de la mañana se puede optar por ciertos tipos de fruta, cereales, frutos secos, vegetales y semillas.